Движение - это жизнь

Как обезопасить себя от весенних обострений хронических заболеваний?

Елена ПАРАСКИВИДИ

Вот и наступила долгожданная весна. Однако, кроме приятного тёплого воздуха и первых подснежников, весенняя пора обязательно несёт с собой обострение хронических заболеваний и снижение иммунитета. За долгую зиму все резервы и запасы организма истощились, и поэтому, чтобы оградить себя от весенних неприятностей, важно соблюдать несколько правил.

Не валяйтесь всё свободное время на диване. Умеренные нагрузки не только подарят заряд бодрости, но и помогут вывести из организма токсины и шлаки. Как известно, движение - это жизнь. В движении ускоряются все обменные процессы. Не ленитесь делать простые физические упражнения и желательно на свежем воздухе.

Пересмотрите своё меню в пользу натуральной пищи: сезонной зелени, фруктов, овощей, рыбы, нежирных сортов мяса и злаков. Помните: мы - то, что мы едим.

Первой всегда страдает сердечно-сосудистая система. Когда весной начинается обновление клеток, которые образуют стенки сосудов, то у гипертоников повышается тонус, у гипотоников, наоборот, снижается. Если есть проблемы с сердцем, обязательно нужно обратить внимание на водно-солевой баланс, ограничивая себя в употреблении жидкости и соли. Таким образом вы сможете избежать увеличения объёма крови и сберечь стенки сосудов от чрезмерного напряжения. В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо себя зарекомендовал отвар корня женьшеня. Можно делать ванны с морской солью или настоем ромашки (температура не выше 40 градусов).

Весной особенно интенсивно начинают работать дыхательные пути. Каждодневная прогулка на свежем воздухе поможет вам сохранить своё здоровье. Часа в день будет достаточно, а в выходные можно побаловать себя двумя часами приятной ходьбы по парку или лесу. Весной также возрастает риск заболеть ОРВИ. Укреплять свой иммунитет можно как природными средствами, так и специальными лекарственными иммуномодуляторами.

Чтобы весной ваше здоровье оставалось крепким, ведите здоровый образ жизни и не позволяйте себе унывать! Будьте здоровы!

Версия для печати