Худеем к лету

Лето на старте, скоро отпуск, и надо срочно похудеть, избавиться от негативных последствий зимней спячки и вкусных пирожков и булочек, которые «осели» на бёдрах. Предлагаем шестидневную диету - наиболее популярную среди других краткосрочных диет.

Елена ПАРАСКИВИДИ

Основная суть этой диеты состоит в том, что каждый из шести дней отводится под определённый продукт. И в этот день не допускается употреблять ничего, кроме разрешённого продукта. Плюс шестидневной диеты состоит в том, что она не требует жёстких ограничений в еде - нужно только соблюдать предписанную последовательность.

Первый день диеты посвящён рыбным блюдам. Ешьте рыбу любых сортов в варёном, тушёном или запечённом виде. В ней содержится большое количество легкоусвояемого белка и мало калорий, поэтому рыбные блюда можно есть практически в неограниченном количестве. Сдобрите вкус рыбы лимонным соком и небольшим количеством соли и приправ. Добавьте немного маринованного имбиря, он отлично сжигает жиры. Приготовьте лёгкий рыбный бульон с зеленью.

Второй день - овощной. Кушайте салаты и овощи, запечённые в духовке. Пейте натуральные овощные соки, например, морковный или томатный. Третий день - куриная диета. Наслаждайтесь вкусными блюдами из варёного, запечённого куриного филе или потушите курицу в собственном соку с добавлением зелени и небольшого количества чеснока. Четвёртый день - это злаковая диета. Злаковые продукты богаты клетчаткой, которая ускоряет все обменные процессы в организме. В этот день ешьте каши разных сортов, семечки, хлебцы с отрубями.

Пятый день - молочный. Употребляйте низкопроцентный творог и обезжиренное молоко. Шестой день - фруктовый. В меню фрукты в любом виде и неограниченном количестве. Приправьте их ванилью или корицей, а также лимонным соком и сахарозаменителем. А перед сном побалуйте себя свежевыжатым соком.

Пить в период шестидневной диеты лучше минеральную воду, а про кофе и чаи лучше на время забыть. После шести дней диеты вы заметно постройнеете и будете ощущать лёгкость и бодрость. Будьте здоровы!

Версия для печати