Показан выпуск
№ 40 от 05 октября 2017 г.
Газета вышла 12 дней назад


Долой сахар

Долой сахар

Авитаминоз - постоянный спутник конца зимы и начала весны. Запасы витаминов и минералов, накопленные в организме, иссякают, и мы всё чаще страдаем от простудных и вирусных заболеваний. Как бороться с авитаминозом, укрепить иммунитет и не болеть? Об этом нам рассказала Наталья Бадыкова, заведующая терапевтическим отделением поликлиники МСЧ-32.

Елена ПАРАСКИВИДИ

Сейчас нет того обилия свежих овощей и фруктов, которые доступны в магазинах летом, но есть другие эффективные способы укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма.

- Ешьте сезонные овощи и фрукты, - рекомендует Наталья Бадыкова. - Это морковь, свёкла, редька, капуста, лук, чеснок, тыква, хурма, яблоки, бананы, цитрусовые, изюм, курага, чернослив. Они помогут вашему организму восполнить дефицит витаминов и минералов. Включите в рацион, кроме подсолнечного, оливковое, льняное, кукурузное, арахисовое масла, которые полезны для здоровья сердца, сосудов, головного мозга и нормального обмена веществ.

В холодное время организм тратит больше ресурсов, чтобы согреть себя изнутри. Самый простой способ избежать проблем - выпивать 11,5 литра чистой питьевой воды каждый день.

Не забывайте про злаковые. Каша из гречки или овсянки даст вам необходимую энергию и укрепит организм. Кроме того, очень полезны яйца, особенно перепелиные. Из мяса отдайте предпочтение говядине и курице, ешьте пищу, богатую полезными жирами. Введите в меню красную рыбу, молочные продукты, орехи.

Для того чтобы сейчас повысить иммунитет, надо больше двигаться.

- Покидать пределы своей тёплой квартиры в холодные дни не очень хочется, но нужно себя пересиливать. Оденьтесь теплее и отправляйтесь на прогулку, покатайтесь, пока ещё можно, на лыжах. Прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет и закалят организм, его защитные силы будут работать ещё эффективнее, во много раз снизится риск заболеть.

Оказывается, сахар понижает иммунитет.

- Да, он вкусный, но очень вредный. Учёные доказали, что сахар понижает эффективность иммунитета в 17 раз (!). Это довольно много, а в холода даже критично, ведь организм и так истощён. Замените сахар на сухофрукты, сушёные или замороженные ягоды.

А как насчёт витаминов из аптеки?

- Конечно, такие витамины улучшат самочувствие, поднимут настроение, поддержат иммунитет на уровне. Но не назначайте их себе самостоятельно, ведь переизбыток витаминов также опасен, как и дефицит. Только врач, оценив ваши анализы, может выписать препарат именно для вас.

Прислушайтесь к советам опытного врача и будьте здоровы!

ТЕМЫ НЕДЕЛИ

26 февраля - 4 марта 2017 г.

А я сижу - работу жду

Наши души молодые не стареют никогда

Спорная точка

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Поздравляем

Плюс 300 миллионов

На Белоярской АЭС обсудили публичную отчётность Концерна Росэнергоатом

Долой сахар

Умеренная нарядность

Жизнь по-другому

Титан спорта

С юбилеем

Мы желаем счастья Вам

Спортивный Заречный

Вопрос в редакцию


№9 от 02 марта 2017 г.
 

Комментарии (0)

    Как написать сообщение?



Другие материалы рубрики «Увлечения»

  • Спортивный Заречный
    №40 от 05 октября 2017 г.

    30 сентября – 1 октября прошли очередные календарные игры на первенство Белоярской АЭС по мини-футболу в зачёт летней спартакиады атомной станции.

  •  
    Экзоты атомного города
    №38 от 21 сентября 2017 г.

    «Глядите, енот гуляет! Какой милашка, и хозяев слушается,» - периодически слышится на улицах Заречного. Действительно, экзотические домашние животные в нашем городе теперь не такая уж редкость. Мы попробовали разобраться, каких экзотических «братьев» предпочитают зареченцы.

  • Японская аппликация
    №39 от 28 сентября 2017 г.

    Таисия Одинцова совсем недавно увлеклась изготовлением картин в технике «осиэ», но уже набила руку в этом ремесле и сегодня рассказывает о нём читателям нашей газеты.

  •  
    Мышки на сыре
    №34 от 24 августа 2017 г.

    1 ломтик тостерного хлеба 1 ломтик сыра оранжевого цвета 1 ломтик сыра с дырками 1 варёное перепелиное яйцо 1 ломтик варёной колбасы 1 кусочек красного сладкого перца 1 лист зелёного салата сливочное масло или майонез 4 икринки Тост намазать сливочным маслом или майонезом,…

  • Скумбрия в горчице
    №39 от 28 сентября 2017 г.

    «Это нежное и сочное блюдо можно подавать с любым гарниром, - говорит хозяйка со стажем Мария Истомина. - Мы привыкли, что скумбрия обычно бывает в консервированном виде, ещё с советских времен так повелось. Но ведь в магазине можно купить тушки рыбы в замороженном виде.

  •  
    Сказочные ночинки
    №31 от 03 августа 2017 г.

    Цветы, изготовленные из капрона, сами по себе выглядят оригинально, а рукодельница Светлана Харюшина из Курманки делает из них небольшие светильники-ночники, и в комнате сразу появляется удивительно сказочная атмосфера.