Показан выпуск
№ 39 от 27 сентября 2018 г.
Газета вышла 23 дней назад


Долой сахар

Долой сахар

Авитаминоз - постоянный спутник конца зимы и начала весны. Запасы витаминов и минералов, накопленные в организме, иссякают, и мы всё чаще страдаем от простудных и вирусных заболеваний. Как бороться с авитаминозом, укрепить иммунитет и не болеть? Об этом нам рассказала Наталья Бадыкова, заведующая терапевтическим отделением поликлиники МСЧ-32.

Елена ПАРАСКИВИДИ

Сейчас нет того обилия свежих овощей и фруктов, которые доступны в магазинах летом, но есть другие эффективные способы укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма.

- Ешьте сезонные овощи и фрукты, - рекомендует Наталья Бадыкова. - Это морковь, свёкла, редька, капуста, лук, чеснок, тыква, хурма, яблоки, бананы, цитрусовые, изюм, курага, чернослив. Они помогут вашему организму восполнить дефицит витаминов и минералов. Включите в рацион, кроме подсолнечного, оливковое, льняное, кукурузное, арахисовое масла, которые полезны для здоровья сердца, сосудов, головного мозга и нормального обмена веществ.

В холодное время организм тратит больше ресурсов, чтобы согреть себя изнутри. Самый простой способ избежать проблем - выпивать 11,5 литра чистой питьевой воды каждый день.

Не забывайте про злаковые. Каша из гречки или овсянки даст вам необходимую энергию и укрепит организм. Кроме того, очень полезны яйца, особенно перепелиные. Из мяса отдайте предпочтение говядине и курице, ешьте пищу, богатую полезными жирами. Введите в меню красную рыбу, молочные продукты, орехи.

Для того чтобы сейчас повысить иммунитет, надо больше двигаться.

- Покидать пределы своей тёплой квартиры в холодные дни не очень хочется, но нужно себя пересиливать. Оденьтесь теплее и отправляйтесь на прогулку, покатайтесь, пока ещё можно, на лыжах. Прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет и закалят организм, его защитные силы будут работать ещё эффективнее, во много раз снизится риск заболеть.

Оказывается, сахар понижает иммунитет.

- Да, он вкусный, но очень вредный. Учёные доказали, что сахар понижает эффективность иммунитета в 17 раз (!). Это довольно много, а в холода даже критично, ведь организм и так истощён. Замените сахар на сухофрукты, сушёные или замороженные ягоды.

А как насчёт витаминов из аптеки?

- Конечно, такие витамины улучшат самочувствие, поднимут настроение, поддержат иммунитет на уровне. Но не назначайте их себе самостоятельно, ведь переизбыток витаминов также опасен, как и дефицит. Только врач, оценив ваши анализы, может выписать препарат именно для вас.

Прислушайтесь к советам опытного врача и будьте здоровы!

ТЕМЫ НЕДЕЛИ

26 февраля - 4 марта 2017 г.

А я сижу - работу жду

Наши души молодые не стареют никогда

Спорная точка

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Поздравляем

Плюс 300 миллионов

На Белоярской АЭС обсудили публичную отчётность Концерна Росэнергоатом

Долой сахар

Умеренная нарядность

Жизнь по-другому

Титан спорта

С юбилеем

Мы желаем счастья Вам

Спортивный Заречный

Вопрос в редакцию


№9 от 02 марта 2017 г.
 

Комментарии (0)

    Как написать сообщение?



Другие материалы рубрики «Увлечения»

  • Креативный скрапбукинг
    №37 от 13 сентября 2018 г.

    Ручная работа - это всегда уникальный дизайн, индивидуальное исполнение, неповторимая энергетика и притягательность. Именно поэтому ценители всего красивого и необычного стремятся окружить себя подобными вещами. К слову, иногда такая любовь перерастает в хобби, как у Лены Плешковой.

  •  
    Клубничное варенье без варки
    №33 от 16 августа 2018 г.

    Как обычно выглядит клубничное варенье? Тёмно-коричневая сладкая масса с разваренными ягодами. «Я тоже заготавливала клубнику по-старинке, как моя мама и бабушка, - говорит Мария Попова. - Пользы от такого варенья никакой.

  • Зареченцы становятся героями
    №36 от 06 сентября 2018 г.

    15 сентября в Москве пройдёт Суперфинал всероссийского чемпионата «Гонка Героев». За внушительный денежный приз (за первое место команда может получить 500 тыс. рублей, одиночный участник - 100 тыс.

  •  
    Старости нет
    №32 от 09 августа 2018 г.

    Интересный взгляд на жизнь людей пожилого возраста предлагает Роза Волкова, автор многих книг о долголетии, доктор экономических наук, которая вместе с мужем разработала свою систему продления жизни. На своём сайте (starosti-net.ucoz.ru) она предлагает увлекательные советы по улучшению жизни.

  • Мечта о драконе
    №34 от 23 августа 2018 г.

    Поделки из автомобильных шин и пластиковых бутылок для сада и двора завоёвывают всё большую популярность. Не удержался от этого соблазна и Павел Прохоров.

  •  
    Букет из конфет
    №31 от 02 августа 2018 г.

    Возникал ли у вас когда-нибудь вопрос, что подарить близким людям? Попробуйте подарить букет, но не обычный, а сладкий, из конфет, какие умеет делать свит-дизайнер Татьяна Прохорова.