Показан выпуск
№ 48 от 30 ноября 2017 г.
Газета вышла 17 дней назад


Долой сахар

Долой сахар

Авитаминоз - постоянный спутник конца зимы и начала весны. Запасы витаминов и минералов, накопленные в организме, иссякают, и мы всё чаще страдаем от простудных и вирусных заболеваний. Как бороться с авитаминозом, укрепить иммунитет и не болеть? Об этом нам рассказала Наталья Бадыкова, заведующая терапевтическим отделением поликлиники МСЧ-32.

Елена ПАРАСКИВИДИ

Сейчас нет того обилия свежих овощей и фруктов, которые доступны в магазинах летом, но есть другие эффективные способы укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма.

- Ешьте сезонные овощи и фрукты, - рекомендует Наталья Бадыкова. - Это морковь, свёкла, редька, капуста, лук, чеснок, тыква, хурма, яблоки, бананы, цитрусовые, изюм, курага, чернослив. Они помогут вашему организму восполнить дефицит витаминов и минералов. Включите в рацион, кроме подсолнечного, оливковое, льняное, кукурузное, арахисовое масла, которые полезны для здоровья сердца, сосудов, головного мозга и нормального обмена веществ.

В холодное время организм тратит больше ресурсов, чтобы согреть себя изнутри. Самый простой способ избежать проблем - выпивать 11,5 литра чистой питьевой воды каждый день.

Не забывайте про злаковые. Каша из гречки или овсянки даст вам необходимую энергию и укрепит организм. Кроме того, очень полезны яйца, особенно перепелиные. Из мяса отдайте предпочтение говядине и курице, ешьте пищу, богатую полезными жирами. Введите в меню красную рыбу, молочные продукты, орехи.

Для того чтобы сейчас повысить иммунитет, надо больше двигаться.

- Покидать пределы своей тёплой квартиры в холодные дни не очень хочется, но нужно себя пересиливать. Оденьтесь теплее и отправляйтесь на прогулку, покатайтесь, пока ещё можно, на лыжах. Прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет и закалят организм, его защитные силы будут работать ещё эффективнее, во много раз снизится риск заболеть.

Оказывается, сахар понижает иммунитет.

- Да, он вкусный, но очень вредный. Учёные доказали, что сахар понижает эффективность иммунитета в 17 раз (!). Это довольно много, а в холода даже критично, ведь организм и так истощён. Замените сахар на сухофрукты, сушёные или замороженные ягоды.

А как насчёт витаминов из аптеки?

- Конечно, такие витамины улучшат самочувствие, поднимут настроение, поддержат иммунитет на уровне. Но не назначайте их себе самостоятельно, ведь переизбыток витаминов также опасен, как и дефицит. Только врач, оценив ваши анализы, может выписать препарат именно для вас.

Прислушайтесь к советам опытного врача и будьте здоровы!

ТЕМЫ НЕДЕЛИ

26 февраля - 4 марта 2017 г.

А я сижу - работу жду

Наши души молодые не стареют никогда

Спорная точка

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Перечень мероприятий по Соглашению между ГК Росатом и Свердловской областью на 2017 год по ГО Заречн

Поздравляем

Плюс 300 миллионов

На Белоярской АЭС обсудили публичную отчётность Концерна Росэнергоатом

Долой сахар

Умеренная нарядность

Жизнь по-другому

Титан спорта

С юбилеем

Мы желаем счастья Вам

Спортивный Заречный

Вопрос в редакцию


№9 от 02 марта 2017 г.
 

Комментарии (0)

    Как написать сообщение?



Другие материалы рубрики «Увлечения»

  • Киндер-сюрприз
    №46 от 16 ноября 2017 г.

    Анастасия Китанина неожиданно для себя увлеклась конструированием игрушек из бросового материала – контейнеров из-под киндер-сюрпризов.

  •  
    Волшебный крюил
    №42 от 19 октября 2017 г.

    Диковинные плоды, яркие цветы, фантазийные птицы и животные на вышивках Ирины Денисовой просто завораживают. Полгода назад жительница села Мезенское увлеклась вышивкой в технике «крюил».

  • Юность комсомольская моя
    №45 от 09 ноября 2017 г.

    - так называлось областное мероприятие, посвящённое 100–летию РКСМ - ВЛКСМ – РСМ, которое проходило 29 октября в Екатеринбурге во Дворце молодёжи.

  •  
    Выбираем - чем занять ребёнка
    №41 от 12 октября 2017 г.

    Заречный - один из самых молодых городов Свердловской области, город удивительный во многих отношениях. У нас много детей - около пяти тысяч.

  • С Днём рождения
    №43 от 26 октября 2017 г.

    Здравствуйте, дорогие читатели. Как вы уже догадались, сегодняшний выпуск детской странички тематический. Он посвящён 20-летию нашей любимой газеты. А значит, все головоломки и загадки будут праздничными. Ну, а начнём мы с вкусного: предлагаем юным кулинарам и их взрослым помощникам приготовить оригинальный торт.

  •  
    Спортивный Заречный
    №40 от 05 октября 2017 г.

    30 сентября – 1 октября прошли очередные календарные игры на первенство Белоярской АЭС по мини-футболу в зачёт летней спартакиады атомной станции.