Уголок здорового образа жизни

Уважаемые читатели, третий год мы живём в сложных условиях пандемии. Она задела всех - и тех, кто болел; и тех, кто ухаживал за больными; и тех, кто из-за введённых ограничений не может видеться с родными, живущими на другой территории, но больше всего зареченцы серебряного возраста страдают от недостатка общения.

Как проходят дни большинства пенсионеров? Диван, телевизор, кухня, телефон… И, как следствие, - ухудшение настроения, подавленность, нехватка свежего воздуха. А впереди весна, когда можно гулять по цветущим улицам Заречного, встречаться с друзьями и знакомыми. Чтобы подготовиться к весеннему сезону, мы решили открыть новую рубрику «Уголок здорового образа жизни», в которой будем публиковать полезные советы для поддержания здоровья, улучшения настроения и т.д. Если вы готовы поделиться с нами своими знаниями, ждём ваших писем и телефонных звонков.

Открывает рубрику Валентин Боярский, известный спортсмен, велосипедист, воспитавший не одно поколение здоровых зареченцев.

Подготовила Татьяна ГОРОХОВА*

- У меня в руках «Зареченская Ярмарка» №7. Газета не смогла пройти мимо такого праздника, как День защитника Отечества: здесь предложены варианты подарков для мужчин - сладкие пельмени, букеты из колбасы, мыло бутерброд, не хватает лишь перечня напитков разной крепости. Да, мужчины, каково вам придётся в этот длинный праздник «Ярмарка» объявила выходными днями ещё и 29, 30 и 31 февраля! И когда после этих выходных мужчины придут в бассейн «Нептун», а инструкторы попросят их покрасоваться перед зеркалом боком, когда сами мужчины, встав на весы, увидят солидное прибавление килограммов, думаю, многие из них призадумаются.

Ничего, именно для них и тех, кто заботится о своём здоровье, мы вместе с «Зареченской Ярмаркой» и открываем «Уголок здорового образа жизни». Здоровье - самое важное богатство человека, ведь недаром мы при встрече и расставании говорим друг другу: «Будьте здоровы!». Важно его беречь и поддерживать, поэтому первый мой совет - двигайтесь! Ходите пешком, совершайте пробежки в удобном для вас темпе, ходите на лыжах, ходите со специальными палками, катайтесь на велосипеде, коньках и с горок вместе с внуками - не сидите на диване перед телевизором!

Я всегда восхищаюсь, когда встречаю неугомонных старушек - девушек моей молодости, которые после прогулки с палками приходят в бассейн: плавают, общаются и выходят из воды, отбросив лет по 10: позитивные, помолодевшие, отдохнувшие. Если они дома ещё правильно питаются, значит, они полностью подготовились к весеннему сезону.

Несколько советов по правильному питанию:

1.Ешьте не реже 5 раз в день, но понемногу. Яблоко и стакан кефира - это отдельные приёмы пищи. Вечером лучше есть рыбу, горох, яйца, мясо, а картошку и гарниры лучше не употреблять.

2.Острые пряности помогают быстрее сжигать калории.

3.Завтрак - самый важный приём пищи: он заряжает организм энергией на весь день и помогает проснуться.

4.Пейте чистую воду как можно больше, обязательно перед едой.

5.Спите не меньше 8 часов. Недосып повышает аппетит и нарушает гормональное равновесие.

Будьте здоровы!

Версия для печати