Берегите зеркало душиВ век компьютеров человек много времени проводит перед экраном. От напряжения и усталости слезятся глаза, ухудшается зрение. Как сохранить их в такой ситуации и не допустить появления серьёзных заболеваний глаз? Вот что советует врач-офтальмолог МСЧ-32 Елена Новосёлова.
Елена ПАРАСКИВИДИ
Что для человека может быть нужнее и важнее, чем глаза - незаменимый инструмент, с помощью которого мы видим мир, накапливаем информацию, осмысливаем и осознаём окружающую обстановку? Сердце, мозг не в счёт - без них мы просто не живём. Большинство других органов можно полностью или частично заменить имплантатами. А вот глаза надо беречь.
- Если ваша работа связана с компьютером, то при работе с ним поместите монитор немного ниже уровня глаз, - говорит Елена. - Тогда ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза. Давайте отдых глазам за чтением книг или за компьютером, соблюдая простые правила: после 40-60 минут работы сделайте перерыв на 10-15 минут. Не читайте при плохом освещении - это провоцирует повышение артериального давления и, как следствие, различные заболевания глаз.
Чтобы не повредить роговицу глаза, пользуйтесь защитными очками, если плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или убираете территорию на улице. Следует защищать глаза от ультрафиолетового облучения, пользуясь в солнечную погоду солнцезащитными очками.
Если курите - постарайтесь избавиться от этой вредной привычки. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает болезни глаз и ухудшение зрения.
Питание тоже важно для здоровья глаз. Особенно пища с богатым содержанием антиоксидантов, витаминов и низким содержанием углеводов, жиров животного происхождения, хотя сливочное масло кушать надо - оно богато каротином.
Увеличивает остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить глазные заболевания черника. Полезны для зрения зелёный лук, петрушка, укроп, салат, сельдерей и свёкла. Она содержит цинк, поддерживающий остроту зрения, и железо, которое способствует образованию красных кровяных телец.
Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз, а прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.
Чтобы сохранить зрение на долгие годы, после 35 лет каждому человеку рекомендуется ежегодно измерять внутриглазное давление, после 50 лет - проходить регулярные осмотры офтальмолога.
Следуйте этим простым рекомендациям, и вы сохраните здоровье своих глаз, которые так часто называют «зеркалом души», на долгие годы.
Комментарии (0)
Как написать сообщение?
Для того, чтобы оставить сообщение, необходимо зарегистрироваться. Это займет не более минуты. Для регистрации E-mail не требуется. Если у вас уже есть аккаунт, вы можете войти.