Летящая походка

Елена ПАРАСКИВИДИ

Здоровый Заречный

Летящая походка… Как надо ухаживать за ногами, чтобы стать обладателем такой походки?

Ногам, как и всем остальным частям тела, необходимо внимание. Полюбите свои натруженные ноги раз и навсегда и помогите им отдохнуть. Самое эффективное средство по уходу за уставшими ножками - тёплая ножная ванна. При её приготовлении не забывайте использовать масло лаванды, розмарин, тимьян. Масло лаванды устраняет воспаление и шелушение кожи. Розмарин укрепляет кожу, улучшает её питание, стимулирует циркуляцию крови в мелких сосудах. Тимьян снимает боли и улучшает кровообращение. Иногда в ванну можно добавлять и ланолин для восстановления естественной жирности кожи, которую она теряет под воздействием внешних факторов. Например, синтетических колготок, которые вызывают сухость кожи ног и шелушение за счёт раздражающего действия материала. Ланолин обязательно следует добавлять в ножную ванну тем, у кого сильно сохнет кожа на ступнях.

Ванны с маслом пихты и экстрактом ромашки помогут в том случае, если вы подолгу вынуждены ходить в закрытой обуви. Несколько капель пихтового масла не только расслабят мышцы, но и устранят воспаление, залечат мелкие травмы. Иногда после долгой ходьбы мы чувствуем в ногах сильное жжение. Прохладные ванны с ментолом снимут это неприятное ощущение, особенно летом. А зимой помогут ванны с экстрактом перца. Но помните, что они подходят только тем, у кого на коже ног нет трещинок и других повреждений, не используют их и при варикозном расширении вен.

Если в нужный момент у вас нет никакого специального средства для ног, подойдёт обычный лимон. Бросьте несколько долек в тёплую воду и добавьте одну столовую ложку растительного масла. Такая ванна снимет напряжение мышц, смягчит кожу ног и укрепит ногти.

Если вы любите свои ножки и тщательно ухаживаете за ними, не забывайте пользоваться после ножных ванн кремами и бальзамами для ног. После ванны высушите ноги полотенцем, особенно складочки между пальцами. А затем нанесите тонким слоем, начиная с пальчиков, крем или бальзам. Если вы очень устали, дозу крема увеличьте и полежите с приподнятыми ногами 15-20 минут. Некоторые кремы рекомендуется наносить утром перед утомительным рабочим днём. Их действие продлевается за счёт невидимой плёнки крема на ногах, которая в течение долгих часов питает и тонизирует кожу. Она также уменьшает трение, возникающее от соприкосновения стопы с обувью при ходьбе, выполняя защитную функцию.

Все эти процедуры со своими драгоценными ножками вы можете выполнять самостоятельно. Но не только тёплые ванны помогут ногам. Используйте любую возможность для разминки и гимнастики. Старайтесь больше ходить босиком по песку, гальке и свежей траве. Делайте зарядку, стоя на специальном массажном коврике. Если это возможно, сидя за рабочим столом, катайте стопами маленький мяч или предмет цилиндрической формы. А вот дома хотя бы 3-5 минут надо походить по сухому гороху. Не забывайте и про вечерний глубокий массаж стоп после ножной ванны, который необходимо проводить каждый день перед сном. Небольшими круговыми движениями мягко массируйте стопу по трём линиям: центральной, наружной и внутренней по направлению от пальцев к пятке.

Большое значение для ног имеет качество обуви, которую мы носим. Не гонитесь за изменчивой модой. Выбирайте обувь, удобную именно для вашей ноги, лучше кожаную, с широким носком. Оптимальная высота каблука - 4-5 сантиметров. Подошва должна быть кожаной или легко гнущейся.

Ванночки, кремы, массаж - и ваша походка станет летящей. О боли в ногах вы забудете навсегда. Будьте здоровы!

Версия для печати