Хотите быть красивыми и здоровыми - пойте

Громкое пение оздоравливает организм, тренирует лёгкие, повышает жизненный тонус, улучшает память и делает людей красивее - прекрасное занятие на самоизоляции.

Татьяна ГОРОХОВА

Вибрация, которую создают звуковые волны, оказывает положительное воздействие на печень и другие внутренние органы. Экспериментально установлено, что лишь пятая часть этих волн направлена наружу, а 80% колебаний проникает внутрь тела и стимулирует работу органов брюшной полости. При пении у человека интенсивно поднимается и опускается диафрагма, эти движения способствуют своеобразному массажу печени, желчного пузыря и кишечника. В результате усиливается отток желчи, оптимизируется пищеварение, снижается вероятность развития застойных процессов, активизируется выведение токсинов из организма.

Когда человек поёт, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, иначе называемые «гормонами радости». Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.

- Систематические занятия вокалом тренируют диафрагму, оптимизируют процесс вентиляции лёгких, что очень важно в нынешней ситуации, - рассказывает Надежда Литвинова, руководитель хора «Светла горница», ансамблей «Надежда» и «Зареченка». - Правильное пение требует быстрого вдоха и медленного, постепенного выдоха. При этом увеличивается концентрация углекислого газа в крови, что способствует активизации иммунной системы. Человек становится более устойчивым к сезонным простудным заболеваниям.

Я прекрасно вижу, как занятие пением изменяет моих хористов. Из дома на репетиции они приходят со своими проблемами, уставшие, озабоченные… Начинаем распеваться, люди меняются - глаза горят, голос начинает звенеть, постепенно увеличивается диапазон. В пении самое главное - дыхание, причём дыхание животом: на этом построено всё народное пение, значит, улучшается работа всех органов дыхания, увеличивается объём лёгких, укрепляется сердечная мышца, а тренировка диафрагмы способствует подтягиванию мышц живота. Всё это позволяет поддерживать фигуру в форме.

Люди, которые занимаются пением, более развиты, у них хорошая память - слова песен надо заучивать наизусть, помнить весь репертуар. Кроме того, когда люди поют хором, у них происходит эмоциональный подъём, улучшается настроение, что очень важно для здоровья.

Как правило, люди, занимающиеся пением, выглядят моложе своих сверстников: постоянная работа мышц лица и шеи укрепляет мускулы, повышает тонус кожи, при этом у них красивая осанка, приветливое выражение лица.Посмотрите, многие известные певцы долго сохраняют правильный овал лица и даже в солидном возрасте выглядят моложе своих сверстников.

Если вы любите песню пойте! Дома, в ванной, в саду. Главное, не стесняться и петь громко. 20 минут пения заменяет утреннюю зарядку. Пение лечит душу, если поёшь дома, пение под руководством специалиста оздоравливает весь организм. Так что пойте и будьте здоровы.

Версия для печати