Лето активно и позитивно

Лето активно и позитивно  

Активисты ветеранского движения поделились советами о том, как с пользой и хорошим настроением провести летний сезон.

Алёна АРХИПОВА

«Вот я и остался один: дети выросли, у них своя жизнь. Внуки в наше время такие самостоятельные, с ними совершенно на разных языках говорим. Зачем я им, немощный и больной? Не хочется быть обузой. Пожил своё, и хватит», - пожалуй, каждого из людей старше 70 лет одолевают такие грустные мысли. Особенно если родные живут в другом городе.

Сразу наступает плохое настроение, начинают обостряться болячки, не хочется вставать с постели. И вот вы уже всё время сидите или лежите на диване, целый день переключаете телевизор и расстраиваетесь ещё больше, насмотревшись тревожных новостей. С таким отношением к жизни себя можно довести до настоящей депрессии. Нужно срочно спасаться и что-то менять! А как?

Бодрое утро

- Каждый пенсионер, каждый человек в возрасте должен начинать утро с гимнастики, с зарядки, - убеждает руководитель группы «Здоровье» Раиса Иванова. - Как только открыл глаза, ещё лёжа в постели, делать разминку. Начинать со ступней, с коленных суставов, потом корпус, руки, плечи размять, голову привести в порядок. Каждое упражнение выполнять по одной минуте. Комплексов таких упражнений много. Попросите детей или внуков найти вам в интернете и распечатать, обязательно с картинками. Повесьте их рядом с кроватью и делайте! На крайний случай можно обойтись и без специальных комплексов. Достаточно выполнять вращательные движения по часовой и против часовой стрелки. Это вас взбодрит.

Рекомендую обязательно начинать день с постановки цели: писать план, распорядок дня, что нужно сегодня обязательно сделать. Это очень организует и дисциплинирует. Например, на один день наметить поход по магазинам, на другой день уборку в шкафу, на третий - в ближайший лес сходить за ягодами или грибами. Если есть сад или огород - замечательно. Там всегда работы много: то пасынки у помидор убрать, то грядки полить.

Не ленитесь посещать концерты и мероприятия, которые организуют в ДК «Ровесник» и в ТЮЗе, многие проходят бесплатно. Читайте местные газеты, чтобы быть в курсе городской жизни. Не сидите все время у телевизора. У того, кто посвящает телевизору много времени, начинаются головные боли из-за сплошного негатива, которого по нему транслируют. А ещё нужно готовить себе и супругу завтрак, обед и ужин. Советую всегда накрывать на стол, и для себя одной тоже. Даже такая мелочь, как аккуратная сервировка, это проявление заботы о себе. Вот так за повседневными заботами день проходит, причём не впустую, а наполненный смыслом.

Прогулки и общение

- Очень важно общение со сверстниками, - акцентирует председатель первичной ветеранской организации «Птицефабрика» Людмила Грошева. - К примеру, участники наших объединений хор «Ветеран», ансамбль «Кадриль», группа «Серебряный возраст» и другие встретились своими компаниями и отметили окончание рабочего сезона. Кто-то шашлыки жарил или пикник на берегу водохранилища организовал, другие в саду все вместе собирались. И не просто, а с культурной программой: с песнями, конкурсами, шутками, прибаутками.

Для совместного маленького мероприятия не нужен повод. Почему бы не договориться со своими соседками и не сходить вместе погулять по городу: пройтись по берегу, посидеть на бульваре. В дождливый день можно всем у кого-то собраться, попить чай и посмотреть советский фильм. Когда ты рядом с друзьями, единомышленниками, ты никогда не будешь чувствовать себя одиноким.

Нельзя отгораживаться, отстраняться от родных. Неправильно думать, что вы им не нужны.

Соберитесь на семейный совет и придумайте вместе для вас определённую задачу, традицию, еженедельное мероприятие. Например, пусть по четвергам или пятницам будет бабушкин день, когда вам будут привозить внуков. Или вы будете приходить, чтобы с ними погулять, пообщаться. Многие мои подопечные пенсионеры, которым далеко за 70 очень любят водиться с маленькими правнуками - буквально вторая молодость у них началась.

Город у нас очень красивый. Пройдитесь его по бульварам, по паркам, по набережной, по многочисленным тропинкам, которые сейчас благоустраивают. Послушайте пение птиц, шелест листвы, плеск волн. Только одни ежедневные прогулки по Заречному, причём в любую погоду, наполнят вашу жизнь смыслом.

Главное помните: киснуть не дело. И не стоит ждать, что жизнь преподнесёт вам радости на блюдечке. Нужно действовать самому, брать инициативу в руки, придумывать себе дело, занятие. И всё тогда будет хорошо.

Движение - жизнь

- Мой девиз: «Движение - это жизнь», - делится председатель первичной организации УС БАЭС Людмила Воронова. - Поэтому и стараюсь двигаться, как только можно. Каждый год участвую в майской прогулке в Екатеринбурге, «Лыжня России», общегородская зарядка, всяческие велопробеги - это тоже обязательно. Поднималась на Конжаковский камень. Нынче весной съездила в Кабардино-Балкарию, в Приэльбрусье, потом в Соль-Илецк сама на машине, 12 часов за рулём в одну сторону. В 2021 году я была на Алтае и участвовала в сплаве по реке Катунь. В общем, старость меня дома не застанет, я в дороге, я в пути. Меня спрашивают: «Не боишься?» Отвечаю, что у меня не тот возраст, чтобы бояться. Наоборот, очень нравится: новые люди, новое общение, новые открытия и впечатления. Пока ты не перестаёшь удивляться и открывать для себя что-то новое, ты живёшь. В прошлом году вот, например, я впервые в круизе на теплоходе побывала: столько эмоций и впечатлений, словами не передать.

Внуки смеются, говорят: «Ты не бабушка, бабушки на лавочках сидят, с палочками передвигаются, а ты машину водишь и на велосипеде ездишь». А я понимаю, что большая часть моей жизни прожита, но я ещё в стольких местах не была, столько не видела - есть, куда стремиться. Поэтому искренне всем своим сверстникам советую: не нойте, не ворчите, не убеждайте себя: «Я не смогу». И у меня болят суставы, мы, к сожалению, не молодеем. Несмотря ни на что нужно двигаться, не лениться, не искать отговорки, что, мол, «зарядка не помогает». Встаём, идём и делаем! При этом нужно быть оптимистом и быть открытым всему новому.

Ещё, мне кажется, немаловажно делать добрые дела, не проходить мимо. Доброта спасёт мир, так что не проходите мимо тех, кто нуждается в помощи.

Творчество и добрые дела

- Нужно найти себе дело по душе. Творчество в помощь - попробуйте изучить и освоить какую-нибудь несложную технику, как вышивка крестом, - советует руководитель творческого объединения «Марьи искусницы» Елена Целищева. - К примеру, мои мастерицы вышивают, плетут из бисера, вяжут, вместе разрабатываем эскизы национальной одежды, шьём. Трудимся всю осень, зиму и весну, а летом участвуем в таких замечательных мероприятиях, как «Кашинский хоровод» или фестиваль «Многоликая Россия». Представляем своё творчество, смотрим на изделия других. Когда ты видишь красоту, сделанную своими руками, это вдохновляет, наполняет жизнь смыслом, желанием быть причастным к творческому сообществу. Опять же мы все общаемся, делимся опытом друг с другом. Чем не спасение от депрессии?

Также все мои девчонки вместе со мной участвуют в изготовлении окопных свечей для бойцов СВО. Это ещё один способ наполнить свою жизнь смыслом. Ведь когда ты делаешь доброе богоугодное дело - помогаешь другим с чистыми намерениями, с чистым сердцем, спешишь каждый день завершить начатое, ты убеждаешься, что нужен, что не зря живёшь.

- К сожалению, мы не можем повлиять на ситуацию, которая сейчас происходит на Донбассе. Это многих пенсионеров расстраивает, - добавляет член городского Совета ветеранов Ольга Гунбина. - Однако когда присоединяешься к общественной работе: плетёшь сети, участвуешь в сборе вещей и медикаментов для наших бойцов, это приносит огромное удовлетворение. Ты уже не в стороне, не наблюдатель, а часть общего нужного дела. Да и примером для других становишься.

Лично мне общественная работа с ветеранами помогает быть крепкой и бодрой, помогает сохранить своё физическое, а главное, умственное здоровье. В пожилом возрасте очень важно не потерять себя!

и со странички «Добрые сети» ВК

Версия для печати