Метеозависимость - как её преодолеть

Ещё вчера было тепло и солнечно, а сегодня холодно, и всю ночь шёл дождь. Навалилась сонливость, подскочило давление, упало настроение. Количество людей, страдающих метеозависимостью, растёт. По статистике, симптомы этого нарушения отмечает у себя каждый третий.

Метеозависимость - это чувствительность человеческого организма к резким переменам погоды. Есть даже специальная наука - биометрология. Эксперты выяснили: оптимальное атмосферное давление для метеозависимых людей 765 мм ртутного столба, влажность 50-55%, колебание температуры не более, чем 3-4 градуса. Всё, что не укладывается в эти рамки, сказывается на самочувствии.

- Дело в том, что в организме метеозависимых людей нарушены адаптационные механизмы к внешним изменениям, - поясняет врач-невролог МСЧ-32 Елена Шуплецова. - В неблагоприятные дни в их организме уменьшается выделение нейромедиатора мелатонина, отвечающего за адаптацию, надпочечники начинают производить гормоны стресса - адреналин и кортизол, меняется и заряд клеток крови, она становится более густой. В сосудах нарушается кровообращение, головной мозг и нервные окончания испытывают нехватку кислорода. Появляется слабость, бессонница, головные боли, тошнота, повышается или понижается давление, пропадает аппетит, обостряются хронические заболевания.

Как себе помочь?

- Следите за прогнозами погоды. Если ожидаются изменения, заранее примите меры. Откажитесь от тяжёлой умственной и физической работы, соблюдайте режим дня, не забывайте про полноценный сон- не менее 8 часов. Исключите алкоголь, жирную, мясную, жареную пищу. Придерживайтесь молочно-растительной диеты. Если беспокоит бессонница и раздражительность, примите пустырник или валериану. Во время магнитных бурь поможет контрастный душ. Поднимет настроение и снимет депрессию чёрный и молочный шоколад. Сопротивляемость организма к колебаниям погоды повысит чай с липовым или гречишным мёдом. Больше ходите пешком, делайте утреннюю гимнастику. Так вы насытите кровь кислородом и натренируете адаптационные силы организма.

В любом случае, если вы страдаете метеочувствительностью, обязательно проконсультируйтесь с врачом.