О чём надо помнить чтобы не заболеть этим летом

Елена ПАРАСКИВИДИ

Не увлекайтесь в жару энергетическими напитками. Они содержат кофеин, от которого повышается сердцебиение и артериальное давление. Для хронических больных это чревато инфарктами и инсультами. Утоляйте жажду водой, морсами, компотами, зелёным чаем.

Будьте осторожны с кондиционерами и избегайте сквозняков. Холодные напитки, мороженое, а особенно - кондиционеры и сквозняки - основные виновники летних простуд, ангин и пневмоний, которые ослабляют организм. Не сидите под кондиционером. Не пейте ледяную воду из холодильника. Прохладная вода (10-13 градусов) утоляет жажду не хуже.

Берегите желудок от большого количества жидкости. Из-за того, что летом мы в несколько раз больше пьём воды, соков и других напитков, разбавляется желудочный сок. В нём становится меньше соляной кислоты, которая обладает противомикробным, обеззараживающим действием. В результате увеличивается частота пищевых отравлений.

Берегите организм от стресса. Так, обливание холодной водой или ежедневный холодный душ в жару вызывает стресс в организме. Это приводит к выбросу многих биологически активных веществ, в том числе глюкокортикоидов, которые препятствуют попаданию сахара из крови в клетки. В итоге уровень сахара в крови повышается. Тщательно промывайте овощи и фрукты. К сожалению, по исследованиям медиков, лишь один из семи человек моет руки перед тем, как употреблять еду.

Помните, здоровье летом требует повышенного внимания, чтобы длинными, зимними вечерами, не было мучительно больно за бесцельно прожитое лето. Будьте здоровы!