Веником по депрессии

До конца года остался один месяц, и наш организм просто устал. Порой наваливается такая хандра, что сил никаких нет! Сегодня в нашей рубрике советы о том, как прогнать депрессию и встретить Новый год в отличном расположении духа.

Елена ПАРАСКИВИДИ

Здоровый Заречный

Бороться с депрессией можно традиционно: сон, позитивные эмоции, фрукты, соки (ни в коем случае не алкоголь!). По максимуму займите своё личное время. Но главное - правильный отдых. Мы же не умеем полноценно отдыхать! Работать - да, а отдыхать получается только лёжа на диване перед телевизором. Идите «в народ». Заставьте голову мыслить, а тело - двигаться! Зарядка по утрам, разминка в офисе в обед, танцы вечером с семьёй. И обязательно прогулки: с наушниками, с лучшей подругой, с любимой собачкой, с детьми, с мужем под ручку. Гоните лень и займитесь творчеством. Рисование научит вас усидчивости. Фотоаппарат заставит чаще смотреть в небо. Плавание укрепит расшатавшиеся нервишки. А батик выработает умение мыслить креативно. В любом случае, организм будет вам благодарен, если вы пару часов в неделю будете уделять себе, любимому!

Посоветуйтесь с врачом, может, пора принимать витамины для укрепления иммунитета. Не особо увлекайтесь всевозможными энергетическими напитками (бальзамы, элеутерококк, кофе) - они плохо влияют на сосуды и сердце. Сходите в сауну или солярий. Справиться с депрессией помогают тёплые, солнечные тона. Купите яркий шарфик, постельное бельё, новую пижаму. Регулярно держите на столе фрукты красно-желтых оттенков (бананы, яблоки, апельсины). Запаситесь салфетками и полотенцами «весёленькой» расцветки для всей семьи.

За любимым делом и непогоду не замечаешь, поэтому придумайте и запишите 10 дел, которые доставляют вам удовольствие (занятия с детьми, музыка, друзья, кино) и каждый день выполняйте пару пунктов из этого списка. Женщинам рекомендую заняться домом и своим внешним обликом: перебрать гардероб, придумать красивые наряды и обновить их новыми аксессуарами, шарфиками, причёсками. Теперь о питании. Ешьте больше лимонов, перца, квашеной капусты. Витамин С - источник здоровья; витамин В (злаки, пророщенная пшеница, хлеб из муки грубого помола) даёт энергию. Витамин Д (в условиях нехватки солнечного света) содержится в рыбьем жире. Даю вам советы и вспоминаю прочитанную где-то историю про одного киевского монаха. У него в келье на видном месте стоял… веник! Когда накатывало отчаяние или в голову лезло что-то неприятное, монах брался за веник и начинал отмахиваться, приговаривая: «Не моё! Не моё!». Хороший способ. В общем, гоните в шею всякие дурные мысли. И начинайте готовиться к самому волшебному празднику - Новому году!