Простуде дай волю - заболеешь боле

По велению матушки-природы у нас в гостях холодный и хмурый ноябрь. Все кутаются в тёплые шарфы и достают из шкафов любимые шерстяные свитера и вязаные шапочки. И всё бы ничего, если бы не эта незваная гостья - госпожа простуда. Несколько советов, как с ней бороться.

Елена ПАРАСКИВИДИ

Здоровый Заречный

Осенняя простуда приходит в дом без приглашения. Да не одна, а с друзьями: насморком, температурой, кашлем. И сколько им ни угождай, пока не изведут, не подпортят настроение, не введут в уныние - не отпустят. А могут ещё к соседям пристать, к коллегам по работе или к чаду любимому. Проигнорировать такую гостью не получится, но обезопасить себя от простуды можно. Сегодня мы дадим вам верные советы.

Приучите себя выпивать примерно по полстакана воды каждые 2-3 часа, и из вашего организма будут регулярно вымываться яды, токсины, микробы и прочие нежданные гости. А после работы вместо привычной поездки домой в автобусе прогуляйтесь на свежем воздухе. Понятно, что нам привычнее открыть форточку или даже окно, чтобы проветрить помещение. А вот проветрить организм в голову не приходит. Ежедневные, даже самые короткие занятия физкультурой способны творить чудеса. Кровь насыщается кислородом, процесс потоотделения усиливается, тело нагревается. Клетки-защитники увеличиваются в объёме и атакуют вирусы.

Защитите свою иммунную систему, подпитывая её 100 г низкокалорийного йогурта ежедневно. Учёные подтвердили, что такое молочное угощение на 30% уменьшают шанс заболеть. А если к этому добавить порцию фруктов и овощей, шанса заболеть и вовсе не останется. Перед выходом на работу и по возвращении домой принимайте контрастный душ. Такая закалка организма даст хороший эффект. Держите в кармане влажные салфетки и время от времени протирайте руки, ведь именно через них чаще всего микробы попадают к нам в организм.

И, наконец, бросайте курить! Не буду писать о вреде курения, сами всё знаете. Здоровье человека в его руках, только мы так часто забываем о нём заботиться. А ведь это так легко - быть в форме! Соблюдая простые правила, грамотно организовывая свой досуг, можно сохранить здоровье на долгие годы. На работе мы - сила! Осанку держим, животик, если таковой имеется, втягиваем. А дома умылись, волосы в хвостик - и на кухню, а потом, уставшие и обессиленные, заваливаемся на диван. Но есть ли смысл грустить и болеть? Улыбнитесь, включите хорошую музыку, купите по дороге любимое лакомство, сварите ароматный кофе. Вы дома! На улице снег, ветер устроил за окном настоящий шумовой оркестр, а жизнь всё равно прекрасна: живи, люби, будь счастлив! Берегите себя! Доброго вам здоровья!