Берегите зеркало души

В век компьютеров человек много времени проводит перед экраном. От напряжения и усталости слезятся глаза, ухудшается зрение. Как сохранить их в такой ситуации и не допустить появления серьёзных заболеваний глаз? Вот что советует врач-офтальмолог МСЧ-32 Елена Новосёлова.

Елена ПАРАСКИВИДИ

Что для человека может быть нужнее и важнее, чем глаза - незаменимый инструмент, с помощью которого мы видим мир, накапливаем информацию, осмысливаем и осознаём окружающую обстановку? Сердце, мозг не в счёт - без них мы просто не живём. Большинство других органов можно полностью или частично заменить имплантатами. А вот глаза надо беречь.

- Если ваша работа связана с компьютером, то при работе с ним поместите монитор немного ниже уровня глаз, - говорит Елена. - Тогда ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза. Давайте отдых глазам за чтением книг или за компьютером, соблюдая простые правила: после 40-60 минут работы сделайте перерыв на 10-15 минут. Не читайте при плохом освещении - это провоцирует повышение артериального давления и, как следствие, различные заболевания глаз.

Чтобы не повредить роговицу глаза, пользуйтесь защитными очками, если плаваете в хлорированном бассейне, работаете со сваркой или убираете территорию на улице. Следует защищать глаза от ультрафиолетового облучения, пользуясь в солнечную погоду солнцезащитными очками.

Если курите - постарайтесь избавиться от этой вредной привычки. От курения повышается внутриглазное давление, что вызывает болезни глаз и ухудшение зрения.

Питание тоже важно для здоровья глаз. Особенно пища с богатым содержанием антиоксидантов, витаминов и низким содержанием углеводов, жиров животного происхождения, хотя сливочное масло кушать надо - оно богато каротином.

Увеличивает остроту зрения, снижает усталость глаз и помогает предотвратить глазные заболевания черника. Полезны для зрения зелёный лук, петрушка, укроп, салат, сельдерей и свёкла. Она содержит цинк, поддерживающий остроту зрения, и железо, которое способствует образованию красных кровяных телец.

Статистика показывает, что люди, употребляющие витамины, менее подвержены заболеваниям глаз, а прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на весь организм, в том числе и на зрение. Ведь на природе мы расслабляемся и расслабляем свои глаза.

Чтобы сохранить зрение на долгие годы, после 35 лет каждому человеку рекомендуется ежегодно измерять внутриглазное давление, после 50 лет - проходить регулярные осмотры офтальмолога.

Следуйте этим простым рекомендациям, и вы сохраните здоровье своих глаз, которые так часто называют «зеркалом души», на долгие годы.

Версия для печати