Последний выпуск
№ 11 от 14 марта 2024 г.
Газета вышла 5 дней назад

Архив №41 от 11 октября 2012 г. Чем перекусить в офисе

Чем перекусить в офисе

Чем перекусить в офисе

Обед для работающих людей может стать настоящей проблемой: и не сварить ничего, и не посидеть по-человечески за столом, и тарелок домашних нет.

Елена ПАРАСКИВИДИ

В этом случае у вас есть два варианта. Первый - обедать в офисной столовой или ближайшем кафе. Однако за месяц на обеды уйдёт немалая сумма, не лишняя в вашем семейном бюджете, да и общепитовское меню может вам не понравиться. Второй вариант - «обеды из пакетиков» - лапша, супы, пюре. Но выдержит ли ваш организм постоянную дозу красителей и искусственных добавок, которые в них содержатся? Остаётся одно - носить обеды с собой. Поэтому ознакомьтесь с основными правилами «рабочего» питания и выбирайте для себя самое лучшее.

Во-первых, обязательно завтракайте дома. Если у вас утром нет аппетита, обратитесь к врачу: существует большая вероятность желудочных заболеваний. Если другого варианта, чем обедать за рабочим столом, нет, вам придётся внимательно относиться к своим коллегам. Блюда не должны быть слишком ароматными - ведь вы в офисе не одни, и это может мешать другим. Не отказывайтесь от обедов совсем, даже если вы решили похудеть. Во-первых, вы рискуете съесть вдвое больше на ужин, а, во-вторых, заработать гастрит и другие заболевания желудка. Помните: питаться надо регулярно и равномерно. Обед должен составлять не менее 35% всего дневного рациона. Основу «рабочего» питания должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо или рыба. Белки улучшают обмен веществ, поэтому идеальный вариант обеда - кусочек варёного куриного филе (говядины) и салат. Вместо очередной чашки кофе съешьте натуральные (не солёные и не сладкие) орешки, утолите голод сухофруктами, йогуртом или кефиром. Вы подкрепитесь полезными продуктами и в течение дня не притронетесь к шоколадным батончикам и крекерам. Совсем не можете без сладкого? Съешьте фруктовый мармелад. В его состав входит желатин, полезный для мышц, ногтей и кожи, а пектин выводит шлаки и токсины. Если ваша работа связана с умственной деятельностью, не отказывайтесь совсем от кофе и шоколада. Они избавят вас от головной боли и помогут снять напряжение. Но знайте меру: небольшой чашки натурального кофе вполне достаточно. На пороге зима, пора включать в меню жирную пищу, поставляющую энергию мышцам. Кроме того, жиры помогают поддерживать нужную температуру в организме. Питайтесь в одно и то же время, чтобы организм привыкал к режиму и выделял сок для пищеварения. Поэтому всегда имейте с собой полезный перекус - яблоко, банан или йогурт. Но не пейте, надеясь таким образом «убить» аппетит - жидкость только разбавит желудочный сок.

И помните известный афоризм: «Война войной, а обед - по расписанию»!



ТЕМЫ НЕДЕЛИ

5-11 октября 2012 г.

Чудеса капремонта

Пора набирать обороты

Центр правопорядка +2

Герой Чернобыля скончался на больничной койке так и не дождавшись помощи +14

Интересная у нас работа

Аварий в Заречном в три раза больше чем в Белоярке

И жемчуг фонарей нам снова дарит свет

Многие старшеклассники Заречного летом были предоставлены сами себе

Общественная палата начала работу над новым Уставом

Назначены общественные слушания по воздействию нового блока БАЭС на окружающую среду

Святыни Дивеево +6

Хитрые подоконники +46

Штаб-главный орган управления

Получите помощь от государства

Акватех и его цыплята +3

Какой волк победит

Наш дорогой и чтимый шеф

Милые радетели земли от души вам вечное спасибо

Чем перекусить в офисе

Вынесен приговор бывшему Главе муниципалитета и его заместителю

Встретимся в концертах

Спасибо вам помощники

Рулеты из кабачков с сыром

Взятка в доход государства

Поздравляем

Ложка дёгтя в бочке мёда


№41 от 11 октября 2012 г.
 

1007360

Комментарии (0)

    Как написать сообщение?



Другие статьи из №41 от 11 октября 2012 г.

  • Чудеса капремонта
    №41 от 11 октября 2012 г.

    В понедельник, 15 октября, в Заречном должны быть закончены все капремонты домов по четвёртой заявке Фонда реформирования ЖКХ. Но на прошлой неделе при взгляде некоторых зареченцев на свой «капиталящийся» дом на глазах выступали слёзы. 4 октября жильцы дома по ул.

  •  

    Герой Чернобыля скончался на больничной койке так и не дождавшись помощи Недавно к нам в редакцию обратился руководитель зареченской общественной организации «Чернобыль-помощь» В.Н. Макаров, рассказ которого, честно говоря, поверг нас в шок.

  • Пора набирать обороты
    №41 от 11 октября 2012 г.

    В минувшую субботу, 6 октября, ветераны Заречного собрались на вторую по счёту встречу с Главой округа В.Н. Ланских. Первая встреча проходила 27 марта 2012 года, и на ней пожилое поколение единогласно выдало кредит доверия новому мэру.

  •  
    Интересная у нас работа
    №41 от 11 октября 2012 г.

    Каждый небольшой сплочённый коллектив, в особенности такой, который занимается созидательной деятельностью, как редакция нашей газеты, - это не только коллеги, но и настоящие друзья.

  • Центр правопорядка +2
    №41 от 11 октября 2012 г.

    Общественная палата Заречного выступила с инициативой создания муниципального Центра правопорядка. Необходимость новой организации продиктована растущим числом правонарушений в нашем городском округе и теми объективными проблемами, которые существуют в ММО «Заречный».

  •  

    Состояние аварийности на обслуживаемой территории ОГИБДД ММО МВД России «Заречный» по итогам 9 месяцев 2012 года.